po prostu

po prostu graj dużo, pewność siebie nabierzesz razem z doświadczeniem :) skoro umiesz się kiwać, to wypróbuj to na osiedlowych boiskach czy na lekcjach WF-u, gdy grasz z kolegami (pewnie słabszymi od Ciebie), bo wtedy presja i stres jest mniejszy, a jak wtedy będzie już to Twój chleb powszedni to zaczniesz to robić w meczach o stawkę :) pozdro!

W diecie możesz po prostu przesunąć sobie godzinowo posiłki z normalnego dnia tak aby na nockach nie być głodnym. Na siłowni zrób sobie FBW jeżeli to tylko dwa razy w tygodniu.

[...] kontekstu itp). Ja Ci tego bowiem nie czynię. Korzystniej chyba było przyjąć nieporozumienie. Jeśli nie masz więcej merytorycznych argumentów w dyskusji, to ją może sobie po prostu odpuść, a nie zostawisz nieprzyjemnego wrażenia. Wymiana zdań na jakiś temat może mieć walor edukacyjny, konfrontując jakies poglądy - można zawsze coś zyskać. Myślę [...]

Czyli nie ma główej reguły że trzeba więcej jeść tłuszczy nasyconych niż nienasyconych po prostu jemy takie i takie tylko unikamy tych tłuszczów trans/utwardzonych. Tak? Nie trzeba sie przejmowac ze np wiecej zjemy dzisiaj nienasyconych niz nasyconych? Bo czytalem ze np nasycone nie mozna laczyc z wysokimi weglowodanami

Oglądałem reklamę tego i to ma się nazywać chyba "Pojedynki mistrzów". Czyli może walki o pas będą pokazane albo po prostu te ważniejsze.

I jeszcze mam pytanie o cheat day.Czy Waszym zdaniem robinie go raz w tygodniu to nie za często według was? Może być możliwość, że to, co się wypracowało w 6 dni jest w jakimś stopniu obcinane na rzecz tego cheata raz w tygodniu.Może robić rzadziej lub po prostu z tego dnia zrobić coś w stylu odżywienia poprzez podwyższenie kaloryki do zera?

Chodziło mi o to, czy mogę sobie pozwolić na powiedzmy tłuszczu więcej niż 120G i mniej węgli? Po prostu chciałem wyczuć jak będzie mi wygodniej w diecie.

[...] szkoly sie skonczyly..,motyw ze zmiana roboty troche drastyczny ale nie wiem czy nie konieczny jesli powaznie podchodzisz do tematu, paru kumpli na tym stadium wlasnie zakonczylo swoja 'przygode' ze sportem, po prostu -zycie-. ale nie poddawaj sie, jak mowil jeden plutek: "zacisnac zwieracze i do przodu.. ..KU*VA!!"......powodzenia.

Albo zamiast tych skipów po prostu zrobię to: TRENING II 5x Skip A 60m 5x Skip C 60m Akurat znalazłem gdzieś tu na forum, odjąłem podbiegi i wieloskoki, ponieważ moim celem jest trening sprinterski.

Wiem wiem nie chodzi mi dokładnie o taką figurę! Chcę po prostu zbudować trochę mięśni. Ładna pupa, brzuch i trochę biceps oraz trochę nogi. Nic poza tym. Wiec skoro ten trening który wstawiłem jest ok na to co chce to będę się go Narazie trzymać. A jeszcze jedno mam pytanie, mianowicie kalorie przez cały dzień muszą wynosić więcej niż CPM?

100% Natural WPC jest tylko w nazwie jak widac - posiada 77g bialka w 100g produktu. Nie ma białek 100%. Kolega jednak miał na mysli po prostu typową odżywkę białkową - a nie gainer czy bulk etc itp

[...] bólowych. To sprawa osobnicza każdemu wystają niektórym bardzie niektórym mniej. Jesteś młody twoje ciało się kształtuje z biegiem czasu kręgi zanikną. Pamiętaj o prawidłowej postawie ciała szczególnie kiedy pracujesz z komputerem. Niektórzy po prostu tak mają :) jak będziesz miał 2x lat nabierzesz masy ciała to wszystko będzie jak trzeba :)

[...] bez wzgledu na to, czy sprzedaje sie go w polskich aptekach, czy nie. W kazdym wiekszym miescie jest przynajmniej jedna apteka o statusie "miedzynarodowym" i zadaniem takiej apteki jest realizacja recept na ktorych wypisane sa rozne "egzotyczne" leki niedostepne normalnie w Polsce - oni po prostu sprowadzaja je z zagranicy.

jeśli nie umiesz poruszać sie i walczyc w parterze to nawet nie myśl o tym by swojego przeciwnika do niego sprowadzać. Bo wystarczy ze bedzie cięższy lub silniejszy i ci po prostu zrobi krzywdę.

robilas konkretne badania pod IO czy tak po prostu sobie stwierdzasz?

a dasz radę z HIITem w ogóle? Bo coś mam przeczucie, że lepiej byłoby zacząć po prostu od biegania w tlenie. Ja osobiście robiłbym FBW na zmianę z aerobami w DNT, ale każdy woli inaczej.

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;)

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i [...]

Dobre pytanie zadałeś :). Majac grubo ponad 40 nie biorę pod uwagę, że zostanę kulturystą czy strong menem. Po prostu ćwiczę by zachować sprawność i w miarę też dobrze wyglądać. Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz [...]

Uwierz mi że 90% osób na siłowni a może i nawet więcej chodzi tam w przeświadczeniu aby po prostu poczuć się lepiej i poprawić swoją sylwetkę i nikt tam nie planuję być kulturystą czy występować w przyszłości na scenie. Jednak większość z tych osób również Niestety musi trzymać do graną dietę musi stosować się wszelkimi wskazówkami treningowymi [...]